¿Por qué me da diarrea antes o durante la menstruación? 

Hace unos días, una paciente me hizo una pregunta que probablemente tú también te has hecho (o deberías hacerte):

👉 Si alguna vez te ha pasado que justo antes de que comience tu periodo o durante los primeros días de sangrado te da diarrea, más ganas de ir al baño o sientes que “todo te cae mal”… no estás sola, y no estás exagerando.

Este síntoma es mucho más común de lo que crees, y tiene una explicación fisiológica, emocional y digestiva que vale la pena conocer.

Vamos paso a paso para entenderlo.

🔄 ¿Qué pasa en tu cuerpo antes de la menstruación? 

En los días previos al sangrado menstrual, el cuerpo comienza a producir prostaglandinas, unas sustancias que ayudan al útero a contraerse para desprender el endometrio (el tejido que se elimina durante el periodo).

El problema es que las prostaglandinas no actúan solo en el útero:

🌀 También pueden estimular el intestino, generando más movimiento o motilidad.

¿El resultado?

💩 Ganas de ir al baño más seguido, diarrea o evacuaciones urgentes y líquidas.

🧠 ¿Y si ya tienes un intestino sensible? 

Si vives con condiciones como:

 • Síndrome de intestino irritable (SII) 

 • Disbiosis intestinal 

 • Ansiedad, estrés o inflamación crónica 

…entonces es probable que estos días se vuelvan aún más molestos. Tu sistema digestivo puede estar más reactivo y responder con síntomas más intensos.

😮‍💨 Pero… ¿no debería ser solo un asunto hormonal? 

Las hormonas sexuales, como el estrógeno y la progesterona, también influyen en tu digestión:

 • Cuando la progesterona baja justo antes de menstruar, puede aumentar la sensibilidad intestinal.

 • El estrógeno alto también puede hacer que los músculos intestinales se relajen más o menos, dependiendo de la persona.

Además, tu cuerpo no es solo un sistema reproductivo aislado:

👉 Todo está conectado. Tus hormonas, intestino, sistema nervioso y emociones conversan entre sí constantemente.

📌 ¿Qué puedes hacer si este síntoma te afecta? 

Aquí algunas estrategias que puedes empezar a implementar:

✅ Observa tus síntomas y relaciónalos con tu ciclo. Saber cuándo aparecen es el primer paso para anticiparte.

✅ Evita alimentos ultraprocesados, con cafeína o irritantes durante esos días.

✅ Incluye alimentos ricos en fibra soluble, como avena, plátano o chía, si no hay diarrea severa.

✅ Cuida tu salud intestinal durante todo el mes, no solo cuando aparecen los síntomas.

✅ Gestiona el estrés con herramientas como la respiración consciente, descanso adecuado y movimiento suave.

💛 Recuerda: 

No deberías vivir con malestar digestivo todos los meses.

Tu cuerpo te está hablando, y mereces entender lo que te está diciendo.

En consulta, trabajamos para identificar la raíz del problema, ya sea hormonal, intestinal o emocional, y crear un plan que respete tu ciclo y mejore tu calidad de vida.

✨ Si este es un síntoma frecuente para ti, házmelo saber en tu próxima consulta. Estoy aquí para ayudarte.