Por que no tomar suplementos de melatonina

Por todas estas razones es que no debes suplementar melatonina sin acompañamiento profesional 👩‍⚕️

Si has estado con la intriga de querer consumirla, especialmente para mejorar tu sueño, nota que hay muchas acciones antes que pueden ser útiles, como incrementar tu consumo de alimentos con melatonina 🫘, reduce la exposición a la luz azul durante las noches 📱, y otras actividades de la higiene del sueño que hemos hablado en publicaciones anteriores.

El met abolismo y la actividad de la melatonina pueden verse afectados por muchos agentes   dietéticos, complementarios, farmacéuticos, y deficiente en la respuesta por factores genéticos

La valoración y acompañamiento profesional en la suplementación, previene y disminuye los efectos secundarios ocasionados por dichas variables

La suplementación crónica de melatonina puede afectar los niveles de otras hormonas, como el cortisol y la testosterona.

Demasiada melatonina puede producir efectos secundarios como que, al día siguiente resulta más difícil conciliar el sueño en tiempo y calidad

La melatonina puede interactuar con ciertos medicamentos, lo que puede aumentar el riesgo de efectos secundarios y complicaciones.

• Anticoagulantes: riesgo de sangrado cuando se toma con anticoagulantes.
• Manejo de presión arterial: disminuye la presión arterial y, cuando se toma junto con medicamentos para dicho efecto, hay más riesgo de hipotensión.
• Regulación de glucosa: aumento en los niveles de azúcar en la sangre y, cuando se toma junto con medicamentos para la diabetes, puede interferir en su efectividad.
• Inmunosupresores: aumento en el efecto inmunosupresor de medicamentos después de trasplantes de órganos.
• Sedantes: aumento en los efectos sedantes de los medicamentos para tratar trastornos del sueño.

efectos en niños

Los efectos secundarios de la melatonina, como somnolencia diurna, dolores de cabeza, mareos y náuseas , pueden ser más pronunciados en los niños debido a su menor peso corporal. 

También puede interferir con la producción natural de melatonina en el cuerpo, lo que puede afectar la capacidad del niño para desarrollar patrones de sueño saludable a largo plazo. La interferencia con los patrones de sueño naturales de un niño puede tener efectos negativos en su desarrollo cognitivo y emocional.